中医如何延长寿命：探秘长寿秘诀”

本视频适合解答如下问题：

1，长寿的人都有什么特点？

2，人长寿有哪些因素？

3，长寿有秘诀吗？

4，为什么很多人烟不离手也能长寿，而许多人不碰烟酒却短命？

5，你身边的长寿老人都有什么习惯？

6，为什么运动员都不太长寿?

7，为什么院士多长寿？

8，你认识的长寿老人有什么特点?

9，长寿的秘诀是什么?

10，长寿有什么秘诀

11，人的长寿秘诀是什么?

12，长寿的秘籍

13，有哪些长寿的秘诀?

14，长寿的秘诀:人的长寿秘诀是什么

15，健康长寿,有什么保养秘诀?

《黄帝内经》中：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年度百岁乃去；逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

”想要长寿要顺应自然界的变化来调整自己的饮食、起居等。所以我们在春夏季节应该顺应自然界的规律调养阳气，在秋冬顺应自然界收藏的规律来调养阴气。

1.生活讲规律 

“起居有常”可防止早衰，作息时间上一定要有规律，顺应天地四时阴阳变化进行起居作息，才能使机体阴阳气血与天地阴阳变化保持一致，长久保持合理的作息规律，自然会有益机体健康，而达到延年益寿的目的。

对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。 

2.饮食有节

饮食是人体营养物质的主要来源，《黄帝内经》强调多样化饮食，极力反对偏食和暴饮暴食。

过度偏食会造成营养失调，还会对身体产生危害。暴饮暴食容易造成消化功能紊乱，常有“夜饱损一日之寿”的说法。

正确的饮食：做到三餐有规律，每餐七八分饱，同时做到少脂，少盐，少糖，多素。

3.运动有度

《黄帝内经》中提到“形劳而不倦”，就是说人应该运动，又不要过于疲劳，适当的运动能使人延年益寿。

“久卧伤气，久坐伤肉”，如果过于安逸，一直窝在家中，懒于活动会对健康不利。饭后可以选择散步、快走等运动。

4.心态平和

精神活动产生于五脏又反作用于五脏：过喜伤心、过悲伤肺，大怒伤肝，过恐伤肾，过思伤脾，我们情绪表现得太过于激烈会对身体产生伤害，心态是最好的良药，保持心情舒畅，心理健康，方可延年益寿。

健康的秘诀康康概括为16个字：“饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡”。