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中医的长寿秘诀,看看中医说如何才能长寿

piikee2个月前 (12-03)《黄帝内经》视频43

本视频适合解答如下问题:

1,长寿的人都有什么特点?

2,人长寿有哪些因素?

3,长寿有秘诀吗?

4,为什么很多人烟不离手也能长寿,而许多人不碰烟酒却短命?

5,你身边的长寿老人都有什么习惯?

6,为什么运动员都不太长寿?

7,为什么院士多长寿?

8,你认识的长寿老人有什么特点?

9,长寿的秘诀是什么?

10,长寿有什么秘诀

11,人的长寿秘诀是什么?

12,长寿的秘籍

13,有哪些长寿的秘诀?

14,长寿的秘诀:人的长寿秘诀是什么

15,健康长寿,有什么保养秘诀?

《黄帝内经》中:“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年度百岁乃去;逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。

”想要长寿要顺应自然界的变化来调整自己的饮食、起居等。所以我们在春夏季节应该顺应自然界的规律调养阳气,在秋冬顺应自然界收藏的规律来调养阴气。


1.生活讲规律 

“起居有常”可防止早衰,作息时间上一定要有规律,顺应天地四时阴阳变化进行起居作息,才能使机体阴阳气血与天地阴阳变化保持一致,长久保持合理的作息规律,自然会有益机体健康,而达到延年益寿的目的。

对于18岁至64岁的成年人来说,每天7至9小时的睡眠最佳,6小时或10小时也行,但少于6小时或多于10小时都不推荐。 


2.饮食有节

饮食是人体营养物质的主要来源,《黄帝内经》强调多样化饮食,极力反对偏食和暴饮暴食。

过度偏食会造成营养失调,还会对身体产生危害。暴饮暴食容易造成消化功能紊乱,常有“夜饱损一日之寿”的说法。

正确的饮食:做到三餐有规律,每餐七八分饱,同时做到少脂,少盐,少糖,多素。


3.运动有度

《黄帝内经》中提到“形劳而不倦”,就是说人应该运动,又不要过于疲劳,适当的运动能使人延年益寿。

“久卧伤气,久坐伤肉”,如果过于安逸,一直窝在家中,懒于活动会对健康不利。饭后可以选择散步、快走等运动。


4.心态平和

精神活动产生于五脏又反作用于五脏:过喜伤心、过悲伤肺,大怒伤肝,过恐伤肾,过思伤脾,我们情绪表现得太过于激烈会对身体产生伤害,心态是最好的良药,保持心情舒畅,心理健康,方可延年益寿。

健康的秘诀康康概括为16个字:“饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡”。


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