冬季中医养生法：《黄帝内经》的饮食和生活建议

本视频适合问题：

1，有哪些适合在冬天养生的神操作？

2，冬季如何养生比较好？

3，冬季养生有什么好方法吗？

4，冬季养生方法 冬季养生小技巧

5，冬季该如何养生?需要注意哪些方面

6，冬季该如何养生?需要注意哪些方面

7，冬天怎样养生保健呢

8，冬季养生方法有哪些

9，冬季应该怎样养生

10，冬季的养生要点 冬季的养生要点有什么

《黄帝内经》的“四气调神”整体始终贯穿着一个原则，就是上一个节气没养好，下一个节气就会受损伤。比如，秋天的时候要是“收”养不好，到了冬天就会变成“飧泄”，就会变成腹泻，完谷不化。

冬天没有养好“藏”，到了春天生发不起来，人手脚就容易凉，就容易没劲，变成手足软弱无力。这都渗透一个道理，就是说上一个节气恰恰就是下一个节气的根基。所以，生、长、化、收、藏的循环，每一个环节都是下一个节气的开始和基础。根据《黄帝内经》里边讲了这个原则，我们就知道，冬天应该闭藏，什么叫做闭藏？就是两点。第一，要让精神保持平静，叫做“若伏若匿，若有私意”，就是让心情平复，就好像藏着什么东西似的，好像自己有一个私密的事情，不告诉别人似的，保持这种安静，保持这种收藏的状态，这是精神。第二，身体叫做“无扰乎阳，去寒就温，无泄皮肤”。不要扰动阳气，不要大汗淋漓，不要让皮肤开泄出很多汗，要“去寒就温”，就是要到温暖的环境中，不要太寒，太寒伤身体经脉。我们都知道五行当中“水克火”，火对应的脏器是心脏，水对应的节气是冬天，冬天的时候，心脏最容易受伤。所以，我们看到，尤其是北方到了冬天的时候，心脏病发作的频率就会上升，脑血管病变也会上升。这个时候从中医眼光看来，这都是“心”这个脏器出了问题，这都是阳气受损所致。

对应到现在我们也发现，到了冬天的时候很多人的心脏出问题，就会出现心悸、心慌。心脏心前区包括它的反射区，后背还有胳膊这些地方就会疼痛。一遇到寒冷的天气，或者说一遇到阴天、下雪、大风，这种天气变化的时候，身上的脏器首先有了反应，就像天气预报一样。第二天就要降温了，自己的心脏这个部位先有反应。这就是心中的阳气不足，中医叫做心阳不足，心阳虚。在临床上通常都是用桂枝、干姜、白术、甘草，有的时候用上一些丹参，等等这些药，来进行调理，就会达到很好的效果。这都是养生的方法。