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《黄帝内经》之秋季养生方法,中医秋季养生方法,中医秋季如何养生

   

本视频适合问题:

1,有哪些适合在秋天养生的神操作?

2,季如何养生比较好?

3,季养生有什么好方法吗?

4,季养生方法 季养生小技巧

5,季该如何养生?需要注意哪些方面

6,季该如何养生?需要注意哪些方面

7,天怎样养生保健呢

8,秋季养生方法有哪些

9,秋季应该怎样养生

10,秋季的养生要点 秋季的养生要点有什么


中医经典《黄帝内经》教您秋季如何养生。少生气,保持平和心态。


一、秋季起居

经曰:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。”——秋季的三个月,是大自然成熟、收获的季节。秋天秋风劲急,地气清明。秋季的起居养生应该早睡早起,与鸡鸣时间相合。

随着现代人生活节凑的增快,生活压力的增大,以及各种电子产品、网络活动的增多,熬夜党的入睡时间也越来越晚,入睡晚导致第二天的“起床困难症”,长此以往,人体的生物钟紊乱,亚健康也随之而来。专家提示“每天早睡1小时可缓解秋乏”,每日精力充沛也可以有效对抗秋季气温变化导致的呼吸道等疾患。秋季气温逐渐降低,秋燥中暗含秋凉,如不当心极易引发或加重原有宿疾,如支气管炎、胃炎、关节炎等,因此应当根据气温及时增减衣物,不可盲目追求“秋冻”。

二、秋季饮食

经曰:“饮食自倍,脾胃乃伤”——饮食过量会损伤脾胃。

“饮食淡薄之多寿也”——饮食清淡的人多长寿。

合理饮食,补充营养,对人体有利,但饮食不规律,暴饮暴食,过食肥甘厚味则会引起胃肠疾病。特别是由夏到秋,天气由热转凉,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病。《黄帝内经》非常强调多样化饮食,极力反对偏食、偏嗜五味,主张人体生命必须以“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气”。

秋季气候干燥,秋燥容易伤肺,因此秋季可以多食一些养阴润燥的食物,如百合、银耳、秋梨等。避免多吃寒凉的瓜果,以防腹泻等疾病的发生。深秋可以适当进补,建议补之有度,缓缓图之,也可以到专业医生那里详辨体质虚实再进补。

三、秋季运动

经曰:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”——黄帝内经认为凡是懂得养生之道的人,必定顺应四时寒暑气候的变化,调节喜怒之情绪,注意正常的饮食起居,节制阴阳的偏颇,调剂刚柔的活动。

人体与天地相应,所以要在不同的季节,不同的气候条件进行不同的运动,才能让身体与气候节气相适应。秋季气温下降,人们的胃口也不会像夏天那样吃不下,“秋收冬藏”,人体新陈代谢也随之减慢,这时候如果不进行适当的运动,很容易在秋冬季节发胖。秋季是运动锻炼的好时节,但运动不宜过早或过晚。适宜选择散步、慢跑、打球、游泳、太极拳、八段锦等均可,但应注意秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的剧烈运动方式,以慢运动为主。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

四、秋季调神

经曰:“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿”。——心志闲适而少有欲望,内心安定没有恐惧,形体疲惫但不倦怠,因此真气调顺,各人随其所欲,都能满足自己的愿望。

人体健康不可忽视精神和心理健康,现代社会的压力和欲望往往使部分心理脆弱的人群崩溃就在一瞬间。《黄帝内经》非常重视人的情志活动与身体健康的关系,提出七情为致病的重要因素之一。秋季调神应把握“内守”二字,“内守”主要是调和情绪,保持心态的安闲清静,排除杂念,防止情绪的剧烈波动干扰气机的正常运动,维护体内生理活动的良好环境。古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应。”也就是说,以一颗平常心看待外界的变化和纷扰,或外出秋游,登高望远,令心旷神怡;或静修练气,收敛心神,保持内心宁静;多进行户外活动以接受更多的阳光照射,从而转移低落的情绪。

秋季养生,早入睡防秋乏,养肺阴防秋燥,多运动防秋膘,守内心防秋郁,做到以上几点,相信你一定能够“正气存内,邪不可干”。


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